팔뚝살 #부유방제거 #운동 #건강한삶1 팔뚝살 굿바이! 효과적인 근력운동으로 매력적인 팔 만들기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 고민하는 팔뚝살 제거에 도움이 되는 근력운동에 대해 알아보려고 해요. 팔뚝살을 빼는 데는 전체적인 체지방 감소와 함께 팔 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 자, 이제 효과적인 운동법을 함께 살펴볼까요? 푸시업 (팔굽혀펴기)푸시업은 가장 기본적이면서도 효과적인 상체 운동입니다. 삼두근, 가슴근육, 어깨를 동시에 단련시킬 수 있어요. 방법: 바닥에 엎드려 손바닥을 어깨 너비로 벌리고 발끝으로 지탱합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 내렸다가 다시 밀어 올립니다. 초보자 팁: 무릎을 대고 하는 변형 푸시업으로 시작해보세요. 트라이셉스 딥스의자나 벤치를 이용해 삼두근을 집중적으로 단련할 수 있는 운동입니다. 방법: 의자 앞에 등을 대고 앉아 손으로 의자 가장자리를 잡습니다. 엉.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
