등드름, 그 불청객과의 싸움: 나의 여드름 극복기

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 겪고 있는 등드름에 대해 이야기해보려고 해요. 얼굴뿐만 아니라 등에도 여드름이 심각하게 나는 저의 고민, 그리고 이를 해결하기 위한 노력들을 솔직하게 나눠볼게요.

 

등드름, 그게 뭐예요?

등드름은 말 그대로 등에 나는 여드름을 말해요. 얼굴에 나는 여드름과 마찬가지로 피지 분비 증가, 모공 막힘, 세균 번식, 염증 반응 등으로 인해 발생합니다1. 특히 등은 피부가 두껍고 땀이 많이 나는 부위라 여드름이 생기기 쉬운 환경이에요.

 

내 피부 상태

저는 얼굴과 등 모두 지성 피부예요. 특히 등은 땀이 많이 나고 옷에 의한 마찰도 심해서 여드름이 더 심각한 상황이에요. 이런 상태가 지속되다 보니 자신감도 떨어지고 옷 입는 것도 신경 쓰이더라고요.

 

등드름 극복을 위한 나의 노력들

1. 철저한 세정

가장 먼저 시작한 건 철저한 세정이에요. 매일 샤워할 때 미온수로 등을 꼼꼼히 씻어요. 이때 중성이나 약산성 클렌징 제품을 사용하고, 잔여물이 남지 않도록 신경 써서 헹궈요.

 

2. 샤워 타월 관리

샤워 타월은 세균의 온상이 될 수 있어요. 그래서 저는 샤워 타월을 자주 교체하고, 사용 후에는 잘 건조시켜요.

 

3. 보습 관리

건조한 피부도 여드름의 원인이 될 수 있어요. 그래서 샤워 후에는 가볍고 순한 보습제를 발라줘요. 이때 오일리한 제품은 피하고, 수분 중심의 제품을 선택해요.

 

4. 스트레스 관리

스트레스가 여드름을 악화시킬 수 있다는 걸 알고 나서, 명상이나 가벼운 운동으로 스트레스를 관리하려고 노력해요.

 

5. 자세 교정

구부정한 자세가 등의 피지선을 자극할 수 있다고 해서, 바른 자세를 유지하려고 노력하고 있어요.

 

6. 옷 선택 주의

통기성이 좋은 면 소재의 옷을 주로 입고, 꽉 끼는 옷은 피하려고 해요. 특히 운동할 때는 땀을 빨리 흡수하고 건조시키는 기능성 운동복을 입어요.

 

7. 식습관 개선

기름진 음식과 당분이 많은 음식을 줄이고, 과일과 채소 섭취를 늘렸어요. 물도 충분히 마시려고 노력해요.

 

8. 전문적인 치료

홈케어만으로는 한계를 느껴 피부과를 방문했어요. 의사 선생님께서는 레이저 치료와 약물 치료를 병행하는 것을 추천해주셨어요.

 

비대면 진료의 활용

최근에는 비대면 진료도 활용하고 있어요. 2023년 12월 15일부터 개편된 '비대면 진료 시범사업 보완방안'에 따라, 평일 저녁 6시부터 다음 날 아침 9시까지, 주말과 공휴일에는 더 유연하게 비대면 진료를 받을 수 있게 되었거든요.

 

현재 상황과 앞으로의 계획

아직 완전히 등드름이 사라진 것은 아니지만, 꾸준한 관리로 많이 호전되고 있어요. 앞으로도 지속적인 관리와 함께, 필요하다면 전문적인 치료를 병행할 계획이에요.

 

여러분도 등드름으로 고민하고 계신다면, 포기하지 마세요! 꾸준한 관리와 노력으로 분명 개선될 수 있어요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 우리 모두 건강하고 자신감 넘치는 피부를 가질 수 있기를 바랍니다!